Makanan Pembangkit Mood dan tidak boleh berlebihan , Ini dia !

Agen Sakong - Menjaga semangat diri untuk tetap bergairah dan bahagia melakukan sederet aktivitas penting untuk dilakukan. Jangan khawatir! Ternyata ada jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu memerangi 'gloomy day' tersebut. Apa saja? Ini dia uraiannya.

Buah-buahan citrus

Buah-buahan citrus penuh dengan kandungan vitamin C yang dapat membantu untuk mengatasi kelelahan kronis karena memperlancar penyerapan zat besi.

Cokelat

Cokelat bisa juga bekerja untuk menurunkan kadar kortisol di tubuh dan juga menurunkan risiko depresi. Namun yang perlu diingat, jangan berlebihan dalam mengonsumsi cokelat karena memang, cokelat memiliki sifat menggemukkan alias fattening.

Buah beri

Buah berukuran kecil ini mempunyai sifat anti-depressant. Kehadiran folat pada buah-buah beri seperti stroberi, bluberi dan raspberry disebutkan dapat memberikan kontribusi efektif pada fungsi otak.

Sayuran hijau 

Dengan adanya vitamin B dan C yang melimpah, sehingga ampuh untuk membantu mengangkat mood. Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu memasukkan sayuran hijau dalam menu makanan setiap harinya.

Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan memberi energi tahan lama karena adanya serat, zat besi dan magnesium. Mengonsumsi segenggam kacang dan biji bisa membuat Anda menjalani diri terus semangat sepanjang hari.